Dobro zdravlje, način života i kvaliteta života – što sve to znači?

Dobar način života, dobro zdravlje i dobra kvaliteta života različitim ljudima znači različite stvari. Kako definiramo te pojmove? Jesu li zdravlje i stil života povezani i što možemo učiniti da poboljšamo kvalitetu života?

Što je dobro zdravlje?

Dobro zdravlje često se smatra stanjem “savršenog” fizičkog, mentalnog i društvenog blagostanja, a ne samo odsutnošću bolesti ili slabosti. Ali što to zapravo znači i je li “savršeno” zdravlje uopće moguće?

Za neke, imati dobro zdravlje može značiti biti zdrav i bez oklijevanja se nositi sa svakodnevnim izazovima. Drugi, koji možda imaju kroničnu bolest ili druge tegobe, mogu misliti da živjeti dobrim životom znači nemati se na što žaliti.

Dobro zdravlje također ovisi o nekoliko čimbenika, uključujući dob, okolinu i osobnost. Ako pitate mladu osobu je li dobro i zdrava, možda će reći da jeste. Ako pitate stariju osobu koja ima problema s hodanjem, oni bi također mogli reći da, na temelju drugačijih kriterija od onih mlađih osoba. Drugim riječima, ovisi o tome s kim razgovarate!

Tjelesne promjene u kasnijem životu zahtijevaju promjene u vašoj prehrani

Imate li dobar životni stil?

Životni stil jednostavno znači način na koji živite. Zdravlje i stil života idu ruku pod ruku. Možda mislite da imate dobar način života ako ste fizički aktivni, zdravo se hranite i općenito osjećate dobro. Suprotno tome, ako želite dobro zdravlje trebali biste imati i dobar stil života.

Tjelesna aktivnost je glavni doprinos dobrom načinu života, ali prehrana, lijekovi, stres, spavanje i društveni uvjeti također igraju važnu ulogu. Sposobnost pravilnog korištenja tijela kako bi se izbjegle ozljede također utječe na način života. Tjelesna aktivnost također može spriječiti depresiju i pomoći vam da se brže oporavite od psihičkih bolesti, a oboje očito utječe na vaš stil života.

Kako proces starenja utječe na vaš imunološki sustav?

Zdrava prehrana mnogima može biti teška tema. Možda jedete previše ili premalo ili vam je možda teško znati koju hranu kombinirati da biste imali uravnoteženu prehranu. Također je važno jesti hranu koja sadrži važne vitamine, minerale i dijetalna vlakna, omega-3 i antioksidanse. Povrh svega toga, također morate unositi dovoljno energije, proteina i odgovarajućih masnih kiselina. Potrebe za ovim nutrijentima mijenjaju se tijekom života. Kada ste stariji, također imate drugačije potrebe od djece i mlađih odraslih. Žene također imaju drugačije potrebe od muškaraca. Posebne potrebe imaju i trudnice i dojilje.

Kad starite, gubite mišićnu masu i vaše tijelo zahtijeva manje energije, a time i manje hrane. Možda ćete voditi manje aktivan život nego prije, zbog čega vam treba manje hrane. Međutim, vaša potreba za mineralima, vitaminima i drugim hranjivim tvarima ostaje ista. Naravno, ima dosta zdravih i aktivnih starijih ljudi, ali kada dođete od 70 do 80 godina lakše ćete se razboljeti, pogotovo u sezoni gripe.

Neki od koraka koje možete poduzeti kako biste poboljšali svoj životni stil i zdravlje su:

hraniti se zdravo i raznoliko
ostati aktivan
pazite na težinu
izbjegavajte previše alkohola i ne pušite
naspavajte se dovoljno
mislite pozitivno
održavajte dobru higijenu

Što je dobra kvaliteta života?

Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) definira kvalitetu života kao stanje u kojem pojedinac može ostvariti svoje potencijale, nositi se s normalnim stresnim situacijama, raditi na nagrađivan i pozitivan način te biti u stanju pridonijeti drugima i društvu.

Kvaliteta života je širok i pomalo difuzan koncept koji uključuje radost i želju za životom. To su vrijednosti koje se više osjećaju nego mjere, a koje se opet temelje na osobnom okruženju i izborima. Kvaliteta života ne ovisi nužno o zdravlju ili bolesti. Važni su trenuci između briga, tuge, problema i bolesti. Na primjer, ako imate kroničnu bolest, osjećaj kontrole nad tijekom bolest može biti važan kada govorimo o kvaliteti života.

Ukratko, kvaliteta života je kombinacija zdravlja, stila života i socijalne podrške. Radi se o doživljaju radosti, smisla života, zadovoljstva, sigurnosti i osjećaja pripadnosti, kao i sposobnosti korištenja svojih snaga. Također se radi o osjećaju interesa za život, suočavanju sa svakodnevnim situacijama i predanosti nečemu ili nekome. Ako imate dobru kvalitetu života, moći ćete se bolje nositi s neizbježnim stresnim situacijama u životu.

What is good health?

Body changes in later life call for changes in your diet

Do you have a good lifestyle?

Lifestyle simply means the way in which you live. Health and lifestyle go hand in hand. You might feel you have a good lifestyle if you are physically active, eat healthily and generally experience a sense of wellbeing. Conversely, if you want good health you should also have a good lifestyle.

Physical activity is the major contributor to a good lifestyle, but diet, drugs, stress, sleep and social conditions are also play an important role. Being able to use the body properly to avoid injury also affects lifestyle. Physical activity can also prevent depression and help you to recover more quickly from mental illness, both of which obviously affect your lifestyle.

How does the aging process affect your immune system?

Diet can be a difficult topic for many. Perhaps you eat too much or too little or maybe you find it hard to know what foods to combine to have a balanced diet. It’s also important to eat food that contains important vitamins, minerals and dietary fibre, omega-3 and antioxidants. On top of all this, you also need to get enough energy, protein and the correct fatty acids. The requirement for these nutrients changes throughout your life. When you are older you also have different requirements than children and younger adults. Women also have different requirements than men. Pregnant and breastfeeding mothers also have special requirements.

When you get older, you lose muscle mass and your body requires less energy and therefore less food. You may lead a less active life than you did before, which is why you require less food. However, your need for minerals, vitamins and other nutrients remains the same. Of course, there are plenty of healthy and active older people, but when you reach 70 to 80 years of age, it’s easier to become ill, especially during flu season.

Some steps you can take to improve your lifestyle and health are to:

eat a healthy and varied diet
stay active
watch your weight
avoid too much alcohol and don’t smoke
get enough sleep
think positive
practise good hygiene

What is good quality of life?

The World Health Organisation (WHO) defines quality of life as a state where the individual can realise their potential, cope with normal stressful situations, work in a rewarding and positive way, and be able to contribute to others and society.

Quality of life is a wide and somewhat diffuse concept that includes joy in, and a desire for, life. These are values that are rather felt than measured, which in turn are based on personal environment and choices. Quality of life doesn’t necessarily depend on being healthy or sick. It’s the moments between worries, sorrows, problems and ailments that matter. For example, if you have a chronic illness, a feeling of mastery can be important when talking about quality of life.

To sum up, quality of life is a combination of health, lifestyle, networks and social support. It’s about experiencing joy, meaning in life, satisfaction, security and a sense of belonging, as well as being able to use your strengths. It’s also about feeling interest in life, coping with everyday situations and a being committed to something or someone. If you have good quality of life, you will be able to cope better with the inevitable stressful situations in life.